Ebook « Mes menus endofriendly : 21 jours pour adopter l’alimentation anti-inflammatoire simplement »

L’alimentation fait partie des clés pour soulager durablement différents symptômes liés à l’endométriose : d’abord les douleurs (pendant les règles mais également à n’importe quel moment du quotidien), mais aussi les problèmes digestifs (diarrhées, constipation, endobelly, syndrome de l’intestin irritable), la fatigue et même l’infertilité.

 

L’alimentation est un outil que nous mobilisons plusieurs fois par jour et qui peut avoir un vrai impact sur notre bien-être avec l’endométriose.

Mais on ne va pas se mentir, avec des repas à adapter 3 fois par jour, au petit-déj, au déjeuner et au dîner, ça peut représenter une charge mentale non négligeable et très vite devenir une source de stress importante. Cuisiner maison, acheter des produits frais … Ça a un coût, ça prend beaucoup de temps et ça demande une certaine organisation. 

L’alimentation anti-inflammatoire c’est souvent une galère sans nom et un casse-tête quotidien pour la mettre en place et pour tenir le rythme dans la durée : recettes compliquées, ingrédients difficiles à trouver, alimentation restrictive qui peut potentiellement engendrer des troubles du comportement alimentaire, plats bizarres que notre entourage ne veut même pas goûter.

 

La difficulté est aussi que nous sommes souvent perdues entre toutes les recommandations que l’on peut lire ici et là (avec ou sans gluten ? quid du lactose ? que penser de la viande rouge ? etc.).

 

Les livres et ebooks sont nombreux proposant des recettes adaptées à l’endométriose toutes plus alléchantes les unes que les autres.

 

Nous nous y sommes essayées. Souvent nous nous sommes régalées. Mais cela nous a pris énormément de temps. Cela nous a souvent demandé de trouver des ingrédients qui n’étaient pas dans nos placards et qui étaient difficilement trouvables dans les commerces autour de chez nous. En bref, c’était bon mais très – trop – compliqué.

 

Et clairement pour vivre avec la maladie et pour avoir accompagné des centaines de femmes, ce qu’on ne veut pas avec l’endométriose c’est rajouter de la complexité dans notre quotidien. L’endométriose complique déjà énormément la vie avec les rendez-vous médicaux auxquels il faut aller, les traitements qu’il ne faut pas oublier, les rendez-vous pour les soins de support pour lesquels il faut se libérer. 

 

Si en plus l’alimentation est un casse-tête, c’est non. On préfère faire l’impasse et ne pas la mettre en place. 

 

Alors pour que l’alimentation anti-inflammatoire ne soit pas une source de stress supplémentaire et pour permettre à chacune d’adopter facilement une alimentation favorable à son bien-être avec l’endométriose, on vous propose, pas une, ni deux mais 3 semaines de menus ! Il nous semblait indispensable de vous proposer 21 jours de menus :

Il nous tenait également à coeur que les menus tiennent compte des besoins particuliers des femmes atteintes d’endométriose, tels que les besoins en fer et en vitamine C (important pour lutter contre la fatigue chronique). 

Ils prennent également en compte les besoins caloriques pour garder de l’énergie et garder son poids actuel. 

 

L’ebook également créé en fonction des carences constatées suite à la prise d’un traitement hormonal oral : magnésium, vitamines B2, B6, B12, C, E, zinc, acide folique (vitamine B9) et calcium. Ces carences qui concernent également les nutriments perdus en cas de ménopause artificielle.